現代人因為外食頻繁、飲食重口味，加上生活習慣或壓力的關係，許多人都開始追求減重。但假如你以為變胖是因為吃太多，所以不吃東西就可以變瘦的話，那麼你可能要先導正一下觀念，來看看正確減重方法！
如何減重最快？不吃東西就會瘦？
就像我們開頭提到，減重最快的方式其實見人見智，每個人的基因組成不同，對每一種營養成分的耐受度也不一樣。
舉例來說，有的人即使吃很多澱粉也會瘦，那近期流行的生酮飲食可能就不太適用。但是對於長期吃太多碳水的人來說卻算是一種不錯的方式，假如你希望短期之內快速看到減重效果，那麼這種方式可能就會很適合你。
但是如果你想要有個長期的減重目標，那麼就得找到一種自己覺得喜歡且能夠接受的減重飲食方式，以免長期壓抑都吃自己不喜歡的食物，反而容易在壓力大時因為暴飲暴食而反彈，那麼效果只會變得更差，不會更好。
不管你選用哪一種方式，切記「不吃東西會變瘦」肯定是個錯誤觀念，請千萬不要再有這樣的迷思了！
正確減重方法：5秘訣告訴你
那麼要怎麼做才是正確減重方法呢？基本上這個恐怕沒有一個正確答案，因為每個人的生活型態都不相同，有些人可能是飲食要調整，有些人則是缺乏運動。
不過通盤來說，以下這5個秘訣或多或少可以給你當個參考，也適用於絕大多數人的情況：
減重秘訣1：定食定量
不知道你是否曾聽過長輩說過，吃飯不要「大小餐」，其實意思就是三餐必須定食定量。
再白話一點來說，定食指的是固定時間吃飯，理想是早餐7-9點、午餐11-1點、晚餐5-7點；定量則是每餐吃得份量均衡，不要一下吃太少、一下又吃太多。
減重秘訣2：聚餐盡量排在午餐時段
假如你有跟朋友或客戶聚餐的習慣或需求，那麼請盡量把飯局安排在午餐時段，因為晚上距離睡覺時間較近，消化也會比較不好。
減重秘訣3：暴飲暴食隔天要增加運動量
如果前一天不小心吃得比較多，那麼隔天的運動量一定要增加。
另外提醒一下，減重運動並不是做到流汗就可以停止，因為有些人比較容易流汗，正確做法應為走路30分鐘以上、有氧運動20分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
減重秘訣4：每天喝足2000 cc的水
2000 cc 是人體每日所需水分的基本量，當然喝太多或太少都不好，不過要知道的是，喝水可以增加帶謝量，對身體或是肌膚都是好事。
減重秘訣5：大食量者的減重法
假如你是食量比較大的人，沒有刻意要吃很多東西但就是會吃很多的話，那麼建議在飯前先喝一大杯水增加飽足感。
結論
減重是許多人生活努力的目標之一，不過唯能擁有「正確減重方法」，並找到適合自己的飲食與運動習慣，才能真正看到效果喔！